Actividad Física y Salud en la Persona Mayor – Parte 3
“Debo confesar que nací a una edad muy temprana". Groucho Marx (cómico norteamericano, considerado el más influyente de la historia). Boletín Científico-Técnico para miembros RAFA.
Actividad física, estrés y envejecimiento saludable: lo que la ciencia nos muestra hoy
Una mirada profunda y actual sobre el envejecimiento saludable desde la ciencia, integrando el rol del estrés, la inflamación crónica, la actividad física regular y el control de la composición corporal como pilares para una vida más larga y con mejor calidad.
Este artículo conecta biología, movimiento y decisiones cotidianas que influyen directamente en cómo envejecemos.
Lo que encontrarás en esta lectura:
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Qué son los telómeros y por qué son clave en el proceso de envejecimiento celular
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Cómo el estrés crónico, el cortisol y la inflamación aceleran el envejecimiento
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La actividad física regular como factor protector de la longitud de los telómeros
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Diferencias entre grasa subcutánea y grasa visceral y su impacto en la salud
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Por qué el abdomen prominente no es solo una cuestión estética, sino metabólica
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El rol de la alimentación, el omega-3 y la reducción de azúcares en la inflamación crónica
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La bioimpedancia como herramienta para comprender y monitorear la composición corporal
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La relación entre sedentarismo, entorno hormonal y dificultad para reducir grasa corporal
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Por qué entrenar más no siempre es entrenar mejor cuando el estrés está elevado
Una lectura para quienes desean comprender el envejecimiento desde una perspectiva científica, práctica y consciente, donde el movimiento, la gestión del estrés y el autocuidado se convierten en decisiones estratégicas de salud a largo plazo.
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