Carnaval con alegria, cuidado y salud

El Carnaval es un momento para celebrar la vida, encontrarse con otras personas, bailar, cantar y crear buenos recuerdos. Es una de las fiestas más vibrantes de nuestro país y, justamente por eso, merece ser vivida con conciencia. Disfrutar del Carnaval con salud es posible —y mucho más placentero— cuando cuidamos el cuerpo, la mente y las emociones.

A continuación, reunimos consejos prácticos para que aproveches cada día de fiesta con seguridad, energía y equilibrio.

Hidratación antes, durante y después

El calor, el esfuerzo físico y las largas horas en la calle aumentan la pérdida de líquidos. Lleva siempre una botella de agua y haz pausas para hidratarte con frecuencia. El agua de coco y los jugos naturales también ayudan a reponer minerales.

Consejo adicional: la sed es una señal tardía de deshidratación. No esperes a tener sed para beber agua.

Alimentación para mantener la energía

Evita salir de casa sin comer. Prioriza comidas ligeras con frutas, verduras, proteínas y carbohidratos de buena calidad. Durante la fiesta, los snacks naturales, los sándwiches ligeros y las frutas son grandes aliados.

Evita los excesos con alimentos muy grasos o de procedencia dudosa, especialmente en la calle.

Alcohol con moderación

Si decides beber, intercala el consumo de alcohol con agua y respeta tus límites. El exceso de alcohol aumenta el riesgo de deshidratación, caídas, malestar y decisiones impulsivas.

Recuerda: disfrutar del Carnaval no depende de los excesos.

Respeta el descanso del cuerpo

Dormir poco durante varios días seguidos pasa factura. Siempre que sea posible, reserva momentos para descansar y recuperar energías. El cuerpo también necesita pausas para seguir el ritmo de la celebración.

Protección solar

Usa protector solar y reaplícalo a lo largo del día. Prefiere sombreros, gorras y ropa ligera. La exposición excesiva al sol puede provocar quemaduras, insolación y bajadas de presión.

La comodidad también es cuidado

Elige ropa ligera y calzado cómodo. Disfraces ajustados, telas calurosas o zapatos inadecuados pueden causar dolor, heridas e incluso lesiones.

Atención a las señales del cuerpo

Mareos, náuseas, dolor de cabeza intenso, palpitaciones, debilidad excesiva o falta de aire no deben ignorarse. Si notas algo diferente, detente, busca sombra, hidrátate y, si es necesario, busca atención médica.

Según la Organización Mundial de la Salud, cuidar el cuerpo y reconocer sus límites es fundamental para prevenir complicaciones, especialmente en periodos de mayor esfuerzo físico y calor intenso.

Cuida de ti y de quienes te acompañan

Acuerden puntos de encuentro, sal acompañada o acompañado siempre que sea posible y mantente atento a las personas a tu alrededor. El Carnaval también es cuidado colectivo.

Un Carnaval saludable es un Carnaval vivido plenamente. Celebrar con conciencia no quita la alegría; al contrario, prolonga los buenos momentos y permite recordarlos con cariño después.

Que tu Carnaval sea ligero, seguro y lleno de vida. Cuídate y disfrútalo.