Cuidarse del Frío: Consejos para un Invierno Seguro

Las bajas temperaturas no solo afectan a quienes viven en la calle. También representan un riesgo para quienes habitan viviendas con poca calefacción o utilizan métodos peligrosos como braseros o estufas sin la ventilación adecuada.

Desde ya y como prioritario, antes cualquier síntoma o duda, se debe realizar la consulta con el personal médico.

Las tormentas invernales en muchos lugares del país, pueden provocar cortes de electricidad, afectar el suministro de agua y agravar aún más las condiciones de vida, especialmente en personas mayores, niños y sectores vulnerables.

En este contexto, es fundamental informarse, estar preparados y actuar ayudando a los demás.

Compartimos recomendaciones esenciales para cuidarse y cuidar a otros durante las olas de frío. La prevención y la solidaridad son esenciales.

¿Cómo vestirse adecuadamente?

• Vestirse en capas ayuda a mantener el calor corporal: Primera capa: ropa térmica ajustada al cuerpo para conservar el calor. Segunda capa: ropa de abrigo (como suéteres o camperas de polar). Tercera capa: abrigo impermeable y resistente al viento.
• Complementos: gorro, bufanda, mitones (Los guantes tienen partes separadas para cada uno de los dedos y el pulgar. Los mitones tienen solo dos partes: una para el pulgar y otra para el resto de los dedos.), medias térmicas y calzado impermeable.
• Evitar el algodón, ya que retiene la humedad y enfría el cuerpo.

Cuidados especiales para personas mayores y niños

Estas poblaciones son más vulnerables al frío por una menor capacidad para regular su temperatura corporal:

• Mantener bien calefaccionados los ambientes (mínimo 18 °C, si es más mejor).
• Asegurar una buena hidratación y alimentación equilibrada.
• Evitar salidas innecesarias en días u horarios muy fríos. Abrigo adecuado incluso dentro de casa.
• Estar atentos a síntomas de hipotermia: piel fría, somnolencia, confusión.
• No dormir con estufas encendidas sin ventilación adecuada.
• Buena alimentación e hidratación.

Actividad física en invierno

Realizar actividad física moderada ayuda a mantener la temperatura corporal y mejora el sistema inmune. Pero hay que tener precauciones especiales:

• Realizar un buen calentamiento previo.
• Vestirse en capas transpirables.
• Elegir horarios diurnos y lugares cerrados si es posible.
• Evitar entrenar al aire libre si la sensación térmica es muy baja o hay viento fuerte.
• En niños y personas mayores, preferir actividades en lugares cerrados.

Calefacción y prevención de intoxicaciones

El uso inadecuado de fuentes de calor puede provocar incendios o intoxicaciones por monóxido de carbono (CO), un gas letal e invisible.

Para prevenir:

• No usar hornos ni braseros para calefaccionar, en caso de hacerlo se debe tener buena ventilación, pero no es recomendable su uso.
• Ventilar los ambientes, aunque haga frío.
• Verificar que la combustión de las estufas funcione correctamente.
• Usar estufas seguras y mantenerlas lejos de materiales inflamables, cortinas o mantas.
• Instalar detectores de CO y revisar que funcionen correctamente.
• Ante síntomas como dolor de cabeza, mareos o vómitos, ventilar y consultar de inmediato al profesional.

Si tenés que estar al aire libre:

• Limitá el tiempo de exposición.
• Buscá entrar cada tanto a espacios calefaccionados (centros comunitarios, estaciones, iglesias abiertas).
• Caminá con precaución, especialmente si hay hielo o nieve.
• Evitá el alcohol antes de salir: genera una falsa sensación de calor.

¿Qué hacer si ves a alguien en situación de calle?

• No pasar de largo. Una bebida caliente, abrigo o llamar a una línea de ayuda puede salvar una vida.
• Ciudad de Buenos Aires: llamar al 108 (Atención Social Inmediata).
• Líneas provinciales y municipales (ver sección final).
• Indicar con claridad ubicación y estado de la persona.

Prepararse para emergencias

• Tener en casa: agua, alimentos no perecederos, linternas, mantas térmicas, cargadores portátiles, medicamentos.
• En caso de quedar varado en un vehículo: quedarse dentro, motor encendido 10 minutos por hora y ventana levemente abierta.

Un invierno más seguro se construye entre todos

Protegernos del frío es una tarea colectiva. Prepararse, informarse y actuar con empatía puede hacer la diferencia. Si cuidas de vos, también estás cuidando a tus amigos, familia y comunidad.

REFUGIOS Y CONTACTOS ÚTILES EN ARGENTINA

Teléfonos de atención y emergencia

• Ciudad de Buenos Aires: Línea 108 (24 hs) – Atención Social Inmediata
• Provincia de Buenos Aires: Línea 148 opción 1 – Desarrollo de la Comunidad
• Córdoba: Defensa Civil (0351) 103 / Secretaría de Políticas Sociales
• Santa Fe (Rosario): Línea 147 / Refugio Nocturno Municipal
• Mendoza: 0800-222-0706 – Desarrollo Social
• Neuquén: 103 – Defensa Civil / Ministerio de Desarrollo Humano
• Tucumán: 103 – Guardia Urbana / 911 si la persona está en riesgo
• Salta: Línea 387-4212888 – Refugio «Hogar de Noche»
• Chubut: 103 / Municipios locales – Áreas de Acción Social

Sitios web con información actualizada y recursos

www.argentina.gob.ar – Recomendaciones generales del Gobierno Nacional.

www.cruzroja.org.ar – Guías de primeros auxilios, cuidados ante frío
extremo y refugios disponibles.

www.buenosaires.gob.ar/desarrollohumanoyhabitat – Dispositivos y
paradores sociales en CABA.

www.smn.gob.ar – Información meteorológica oficial y alertas por frío
extremo.

www.defensacivil.gov.ar – Consejos de preparación ante emergencias.

¿Querés saber más como colaborar?

Contáctanos para recibir materiales, coordinar acciones solidarias o sumar tu institución como punto de abrigo.

[email protected]
+54 911 1234 5678

También podés acercarte a tu municipio o parroquia más cercana para donar ropa de abrigo, frazadas o alimentos no perecederos.

Este invierno, ayudá a generar calor humano. Con pequeños gestos, podemos salvar algo grande e importante, una vida.

IUYMCA                        RAFA/PANA
www.iuymca.edu.ar     www.rafapana.org

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